garbienie się

[...] podoba mi sie opisana rozgrzewka, zupelnie jak z ksiazki o fitnessie.. Mala anegdotka; kiedys przez tygodnie analizowalem rozklad sil w ciagu by wyeliminowac martwe pkty i garbienie i obmyslilem wlasnie Romanian Dead Lift. W tej wlasnie odmianie(nie liczac skroconych) biore najwieksze ciezary.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-18 [...]

[...] dniu 2019-02-10 08:52:08 Też mnie martwią, nie potrafię zrobić ich wklęsłych i garb mi się robi w dół szyja schodzi. Chyba za dużo siedzenia na wózku. Robię te ćwiczenia na garbienie z filmików YT, ale niewiele to daje. Kiedyś robienie tzw. kociego grzbietu na zmianę z wklęsłym to był ważny element każdej rozgrzewki, a teraz tego nie potrafię. [...]

[...] A) Noga ciągle naqwia. Urządziłem się elegancko.. B) Więcej niż 75kg póki co nie pójdzie. Starałem się wyeliminować garbienie w lędźwiach, nie wiem co z tego wyszło jednak, bo n ie wziąłem telefono i nie miałem czym nagrać. C) Zrobiłem ledwo co. Brak tchu. Więcej juz chyba na 21 powt. nie [...]

[...] A) Noga ciągle naqwia. Urządziłem się elegancko.. B) Więcej niż 75kg póki co nie pójdzie. Starałem się wyeliminować garbienie w lędźwiach, nie wiem co z tego wyszło jednak, bo n ie wziąłem telefono i nie miałem czym nagrać. C) Zrobiłem ledwo co. Brak tchu. Więcej juz chyba na 21 powt. nie [...]

j/w fatalna technika w przysiadach, dziwie sie ze jeszcze nie masz problemow z kregoslupem, na 100% po zmniejszeniu ciezaru garbienie zniknie Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-25 07:09:03

Hej Wszystkim, Przyszła kolej i na mnie. Historia standardowa i podobna do wszystkich tutaj już opisanych. Wielkie cycle, nie ściąganie koszulki na plaży, ciągłe garbienie i kompleks od małego. Siłownia właściwie nic nie dawała. Straciłem ok 15 kg ale niestety tłuszcz znikał z całego ciała ale niestety nie z cyców. Więc siłownia wizualnie jeszcze [...]

Hej Wszystkim, Przyszła kolej i na mnie. Historia standardowa i podobna do wszystkich tutaj już opisanych. Wielkie cycle, nie ściąganie koszulki na plaży, ciągłe garbienie i kompleks od małego. Siłownia właściwie nic nie dawała. Straciłem ok 15 kg ale niestety tłuszcz znikał z całego ciała ale niestety nie z cyców. Więc siłownia wizualnie jeszcze [...]

[...] mi kogoś początkującego, który robiąc 3 serie po 12-15 powtórzeń kontroluje każde powtórzenie...spiecia wzdęcia i te wszystkie techniczne aspekty. I zaczyna się krzywienie, garbienie, spłycanie, uciekanie części ciała. I zamiast dobrej techniki utrwala się patologia. Nie ma bata...pracujesz nad techniką? Dużo, często, ale w krótkich seriach.

to nie wada kregoslupa raczej, ale garbienie sie raczej moze powodowac taki wyglad barkow wracajac do tematu poprostu pamietaj aby spiac lekko lopatkii to powinno pomoc...

Szansa jest, wzoru nie ma na obliczenie. Poza tym co z tego jak na to wpływu nie masz. Jedynie mzoesz dbać o to by nie zaburzyc tego wzrostu oppoprzez odpowiednią krzywiznę kręgosłupa, nie garbienie się nie przesiadywanie przed komputerem itp.

mam to samo..typ budowy + garbienie sie..przytylem troche i juz mniej widoczne sa te kosci

Musisz czekać i tyle, nie masz na to wpływu, jedynie masz wplyw aby nie być niższym, np poprzez złą pozycję siedzącą, garbienie się przy komputerze itp możesz zaburzyć prawidłowy wzrost kręgosłupa.

kręgosłup obciążają: garbienie się, ślęczenie godzinami przed komputerem, noszenie plecaka na jednym ramieniu, źle dobrane łóżko oraz poduszka etc. etc. żeby nie było że tylko przysiady i martwy ciąg to najwięksi niszczyciele kręgosłupa

Ogromny ciężar ? Jaki będzie dla mnie odpowiedni na sztandze i martwym ciągu ? Co mam rozumieć przez pojęcie "koci grzbiet" ? Chodzi o garbienie się ? Dzięki za odpowiedzi, a co z domowymi ćwiczeniami ? Zależy mi na przysiadach, pompkach, brzuszkach i podciąganiu na drążku. Mogę je wykonywać, równocześnie chodząc na siłownie ? Nie ćwiczę dużymi [...]

Takich innych rodzajów "ciągów" jest co najmniej kilka. Ta wersja jest fajna ze względu na to że ciężar idzie dokładnie w osi tułowia więc odpada garbienie się itp. Poza tym inaczej pracuja mięśnie ud. Niemniej jednak osoby z krótkimi ramionami raczej poobijaja sobie tym ćwiczeniem klejnoty, więc trzeba uważać i odpowiednio dobrać szerokość [...]

Nie da się, to jest uwarunkowane genetycznie, jednie poprzez zdrowe nawyki żywieniowe, nie garbienie się itp z centymetr uratujesz.

biniek a jednak nic mi to nie mowi - slrzywien jest tyle ze hoho i garbienie sie moze miec wiele przyczyn ponawiam wiec pytanie START 08.12.2003r. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Ucisk na nerw (nerwobol)neuropatia obwodowa Przeciazenie statyczne miesni (przykurcze) Zmiany zwyrodnieniowe kregoslupa Złe nawyki np garbienie sie Zła technika wykonywania cwiczen

Dodatkowo przemyśl swoje codzienne nawyki. Trening na siłowni to jedno. A garbienie się przed ekranem monitora czy "siedzenie na kręgosłupie" (takie olewcze) to skuteczny sposób by nabawić się tego typu dolegliwości.

Miesjce ktore wskazales to staw barkowo-obojczykowy. Jest to nieduzy stwa a czesto daje wlasnie objawy strzelania, Problem moze byc nie tyle z obojczykiem co z lopatka zle ustawienie i " garbienie sie" oraz przykurcz miesni piersiowych ktore sciagaja obojczyk i wyrostek barkowy lopatki zachacza o obojczyk.